껍질에 땅콩

단백질: 땅콩은 식물성-기반 단백질의 좋은 공급원이므로 탁월한 선택입니다.

채식주의자와 완전 채식주의자를 위한 것입니다. 그들은 무게 기준으로 약 25-30%의 단백질을 함유하고 있습니다.

건강한 지방: 땅콩에는 심장에 좋은 단일불포화지방과 다중불포화지방이 풍부합니다.

-건강한 지방. 또한 오메가-6 지방산도 함유하고 있습니다.

섬유: 땅콩에는 식이섬유가 함유되어 있어 소화를 돕고 건강한 장을 유지하는데 도움을 줍니다.

비타민: 땅콩은 비타민B군, 특히 나이아신(B3), 엽산(B9),

티아민(B1). 이 비타민은 에너지 대사와 전반적인 건강에 중요한 역할을 합니다.

탄산수: 마그네슘, 인, 칼륨, 아연, 철분 등의 미네랄이 풍부하며,

이는 다양한 신체 기능에 필수적입니다.

항산화제: 땅콩에는 레스베라트롤, 쿠마르산, 피토스테롤 등의 항산화 성분이 함유되어 있으며,

산화 스트레스와 염증을 퇴치하는 데 도움이 됩니다.

탄수화물이 적음: 땅콩은 상대적으로 탄수화물 함량이 낮아 저탄수화물 섭취에 적합합니다-

다이어트.

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