
파바콩은 한때 고대 이집트, 그리스, 로마 문명 지역에서 흔한 음식이었습니다. 나중에 그들은 점차 유럽, 인도 북부, 중국으로 퍼졌습니다. 파바콩은 서기 1세기경 중국에 소개되었습니다. 현재 전 세계 50여 개국, 특히 중국, 에티오피아, 모로코 등에서 널리 재배되고 있습니다. 중국은 잠두 재배 면적과 생산량 모두에서 세계 1위를 차지하며 약 1/3을-차지합니다.
파바콩은 중국뿐만 아니라 다른 국가와 지역에서도 매우 인기가 높습니다. 파바콩은 항상 중동 요리의 인기 부분이었으며 영어권 지역에서도 매우 인기가 높습니다.- 또한, 콩과 식물 중에서 가장 많은 이름을 갖고 있는 것으로 알려져 있는데, 가장 흔히 사용되는 영어 이름은 fava beans이고, 그 밖에도 broad beans, faba bean, field bean, bell bean, vicia faba, English bean, Horse bean, windsor bean, pigeon bean, tic bean 등 다양한 별명이 있습니다.

영양가
파바콩은 다량 영양소, 비타민 및 미네랄의 풍부한 프로필을 제공하는 영양 강국입니다. 다음 표에는 조리된 잠두 1컵(170g)당 영양 성분이 요약되어 있습니다.
|
영양소 |
양 |
% 일일 가치(DV) |
|---|---|---|
|
칼로리 |
187 |
- |
|
탄수화물 |
33그램 |
- |
|
지방 |
<1 gram |
- |
|
단백질 |
13그램 |
~33% |
|
섬유 |
9그램 |
- |
|
엽산 |
- |
40% |
|
망간 |
- |
36% |
|
구리 |
- |
22% |
|
인 |
- |
21% |
|
마그네슘 |
- |
18% |
|
철 |
- |
14% |
|
칼륨 |
- |
13% |
|
티아민(B1) |
- |
11% |
|
아연 |
- |
11% |
파바콩은 식물성-기반 단백질의 훌륭한 공급원이므로 채식주의자 및 완전 채식주의자에게 이상적입니다. 높은 섬유질 함량은 소화 건강을 지원하는 반면, 엽산은 DNA 합성 및 세포 생산에 중요하며, 특히 임산부의 경우 신경관 결손 위험을 줄이는 데 중요합니다. 망간은 뼈 건강과 포도당 대사를 돕고, 철분은 에너지 생산을 지원하고 빈혈을 예방합니다. 잠두콩에는 다른 비타민 B, 칼슘, 셀레늄도 소량 함유되어 있습니다.
또한 잠두에는 신체가 도파민으로 전환하는 화합물인 레보도파(L-dopa)가 풍부하여 연구가 제한되어 있지만 파킨슨병 환자에게 도움이 될 수 있습니다.


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